极光的金枪鱼和鸡肉面条
平均评级5
4票。
菜谱的信息
#的份:4
食谱由:mom2rora
成分
1包裹米粉
橄榄油或人造黄油
1可以金枪鱼(排水)(或鸡肉)
1包裹蒸蔬菜(如花椰菜和胡萝卜)
调味盐
调味蒜粉(可选)
方向
煮米饭面条根据包装上的说明。沥干,放在锅里,加入橄榄油或人造黄油(足够的润滑面。)加入金枪鱼、蒸蔬菜,盐/大蒜调味。
笔记
这是我最喜欢的快餐之一;很容易让和平衡餐!
我喜欢用宰蒸汽新鲜冷冻蔬菜袋(流行微波几分钟。)如果你使用这些,泄水之前添加到面条!我通常买胡萝卜/西兰花/菜花混合泳。
替换
如果避免鱼,可以使用分块鸡肉而不是金枪鱼罐头。
可以使用任何类型的面食,小麦、玉米、奎奴亚藜等——而不是米粉。
替代石油(水稻、油菜等)都可以使用。
确保你的金枪鱼(或鸡肉)soy-free如果避免大豆;这是一种常见的添加剂在肉类罐头。
一定要检查你的冷冻蔬菜混合任何添加剂和调味料。
黄油和人造黄油:黄油是牛奶制成的乳制品。人造黄油通常包含牛奶和大豆,但有免费牛奶和soy-free版本可用。
蛋替换:有很多无蛋产品和食物可以让你的食谱免费鸡蛋。找到更多关于蛋替换。
谷蛋白:谷蛋白是一种蛋白质中特定的谷物(小麦、拼写、卡姆、大麦、黑麦)。其他谷物是天然无谷蛋白但可能cross-contact含谷蛋白颗粒。寻找合格的无谷蛋白产品如果你需要避免面筋。找到更多关于小麦和麸质替换。
